Tropische temperaturen op het tarmac: bescherm jezelf tegen de zon en de hitte!
"Het wordt een erg hete zomer in het noordelijk halfrond, met nieuwe warmterecords" liet de Wereld Meteorologische Organisatie weten. Hier zijn een paar tips om het hoofd koel te houden.
Of je nu werkt, thuisblijft of met vakantie gaat, de volgende tips gelden voor iedereen!
Altijd en overal
- Zorg dat je voldoende gehydrateerd bent
Voldoende water drinken is eigenlijk altijd belangrijk, maar op warme dagen droogt je lichaam sneller uit. Drink daarom nog voor je dorst hebt en bij voorkeur anderhalve liter fris water per dag. (bijvoorbeeld 1 glas om de 20 minuten).
Een speciaal hydraterend drankje (1 glas, 2 tot 3 keer per dag) of drinkyoghurts en sapjes zijn ook goede opties omdat je zo de mineralen die je verliest door de hitte weer aanvult. Vermijd alcohol, cafeïne-houdende (koffie/thee) en gesuikerde dranken.
- Eet licht
Zware maaltijden doen je lichaamstemperatuur extra stijgen. Vermijd op warme dagen vet voedsel en zware maaltijden. Licht verteerbare gerechten zoals frisse salades, rauwkost en fruit zijn de beste keuze.
- Draag een hoofddeksel
Bescherm ook je hoofd tegen oververhitting of zonnebrand en draag een hoedje, bandana of pet. Als je het warm hebt, maak je je hoofd en voorhoofd best nat.
- Gebruik zonnecrème en bescherm je ogen
Veel zon betekent gevaar voor zonnebrand. Smeer je in met zonnecrème (met een hoge beschermingsfactor) voor je in de zon komt en herhaal dit om de twee uur. Bescherm je ogen tegen de zonnestralen door het dragen van een pet of een UV-filtrerende zonnebril.
- Gebruik je medicijnen? Raadpleeg je arts
Gebruik je medicijnen, neem dan contact op met je apotheek of huisarts om je behandeling eventueel te doen aanpassen.
Op het werk
- Houd je fysieke conditie en die van je collega's in de gaten.
- Probeer geleidelijk te wennen aan de hitte.
- Overdrijf niet; als je moe bent, doe het dan kalmer aan of werk in een regelmatig tempo.
- Pauzeer regelmatig in koelere of schaduwrijke plekken.
- Pas op met losse kleding: dat kan gevaarlijk zijn in de buurt van draaiende machines en voertuigen. Respecteer ook te allen tijde de veiligheidsvoorschriften.
Verkoeling nodig op het tarmac?
Zodra de temperatuur boven de 27°C komt, zal ten oosten van Connector een watervernevelaar beschikbaar zijn.Teams die veel buitenwerk verrichten krijgen ook specifieke richtlijnen en tips van hun verantwoordelijken.
We wensen je nu al een uitstekende zomer!